Цинк при орви, Какие продукты благоприятны при простуде?
Цинк пиколинат получают в результате объединения цинка с пиколиновой кислотой, а цитрат- с солью лимонной кислоты. Мужчинам, ведущим активную половую жизнь, необходимо обеспечить себя дополнительным приемом этого нутриента, поскольку большое количество этого компонента выходит из мужского организма во время семяизвержения. Придает силы и энергию, улучшает сон и настроение. Симптомы дефицитов: частые простудные заболевания, выпадение волос, тусклость кожи. Содержится в зерновых культурах, пивных дрожжах и субпродуктах — печени, сердце
Медики именуют это состояние ОРВИ острая респираторная вирусная инфекция. Цинк поддерживает иммунитет — природное оружие против любых болезней. Этот минерал необходим для нормальной работы организма, а при простудах, ОРВИ или гриппе цинк способен смягчить симптомы и ускорить выздоровление. Название этого минерала впервые упоминается в работах швейцарского алхимика и врача эпохи Возрождения Парацельса.
Ученый называл этот элемент «zincum» или «zinken», так как его кристаллы похожи на иглы. Это производное от немецкого слова «Zinke» «зубец. В организме взрослого человека в среднем содержится 2 г цинка. Минерал концентрируется в мышцах, печени и поджелудочной железе. Без него невозможно течение всех биохимических процессов, т. Он входит в несколько сотен ферментов, которые отвечают за функционирование всех систем организма.
В принципе недостаток этого микроэлемента подстерегает всех. У людей преклонного возраста он выражен ярче: постоянное ворчание, упадок сил, проблемы с памятью, слабое зрение, обоняние, анемия. Но и для молодых дефицит минерала опасен, особенно в холодное время года.
Эти причины и сами по себе неприятны, но есть еще одно последствие: иммунная защита снижается, а в запущенных случаях почти исчезает. Человек становится беззащитным даже перед самым банальным переохлаждением, а более серьезные заболевания переносит очень тяжело. Цинк помогает защитить организм от простуд и гриппа, что особенно важно в холодный сезон. Самодиагностика — путь к проблемам.
Если есть подозрение на дефицит минерала цинка, необходимо пройти ряд лабораторных исследований, сдать анализы крови. Мы сегодня затронем только одну важную тему. Это применение цинка при сезонной и вирусной простуде, ОРВИ. Переохлаждение — это одна из причин появления ОРВИ или гриппа.
Оно ослабляет и без того слабый иммунитет, чем спешат воспользоваться вирусы, атакуя организм сразу, по всем фронтам. А попадают они в дыхательные пути через нос или рот. Микроорганизмы с комфортом путешествуют по воздуху и таятся в каплях слюны. Стоит чихнуть или кашлянуть больному человеку, и все вокруг получают дозу патогенов. Цинк мешает болезнетворной микрофлоре прилипать к слизистой носа, чем снижает риск заболевания.
Иммунные клетки отлавливают нарушителей порядка и не дают им размножаться. Это означает, что патогены не смогут создать опасную для здоровья большую колонию и постепенно вымрут «от старости» патогены тоже стареют и умирают, как все живое. Еще один принцип действия микроэлемента — он сдерживает выброс гистамина и простагландина. В результате уменьшается риск отечности слизистой носа и спазма бронхов, прекращается воспалительный процесс, снижаются болевые ощущения.
Принимать препараты с цинком можно как для профилактики простуды, так и для общей поддержки организма в холодный период. Медики утверждают, что таблетки с цинком почти наполовину уменьшают длительность простуды или ОРВИ. По мнению тех же специалистов, более низкие дозы не дают такого ярко выраженного эффекта.
Но эта гипотеза требует проверки. Не стоит принимать ударные дозы без консультации с врачом, а вот более низкие дозировки цинка безопаснее.
Но во время сезонных вирусных заболеваний этого может оказаться мало. Нужна профилактика с использованием цинкосодержащих препаратов. Хорошо, если в них будет присутствовать витамин С. Если же вирусная инфекция уже поразила организм, нужны решительные действия.
Простуду или ОРВИ взрослым помогает преодолеть максимальная доза цинка в 40 мг. Эта рекомендация относится ко всем людям старше 19 лет, кроме будущих матерей и женщин, кормящих грудью. Передозировка цинка для будущих мам не менее опасна, чем дефицит минерала. Возможны изменения в составе крови, преждевременные роды, повышается риск патологии при родах.
Беременным и кормящим женщинам нельзя принимать больше мг в сутки. Эта ударная доза цинка помогает преодолеть простуду, но не причинит вреда матери и малышу. Дозировка цинка зависит от общего состояния женщины и ее диеты.
Бесконтрольно пить большие дозы добавок опасно для матери и малыша. Если в подростковом возрасте ребенку не хватает этого минерала, возможны задержки развития и роста. Но если ребенок все же заболел, наряду с традиционной терапией нужны поддерживающие средства. Эти рекомендации нужно согласовывать с лечащим врачом, чтобы не допустить превышения допустимых значений. Передозировка добавок бьет по организму не хуже, чем недостаток. Возможны снижение иммунитета, если употреблять добавки цинка бесконтрольно и в очень больших дозировках.
Добавки цинка нельзя использовать одновременно с антибиотиками группы фторхинолов и тетрациклинов. Их разносят по времени: антибиотик принимают за 2 часа до или через часов после приема цинка.
Поддерживать уровень минерала нужно не только для профилактики ОРВИ. Элемент играет не последнюю роль в дозревании сперматозоидов и яйцеклеток, участвует в защите организма от свободных радикалов и недостатка кислорода, снижает вред для головного мозга от алкоголя, необходим для выработки инсулина и тестостерона.
Нормализовать уровень микроэлемента помогут размеренный ритм жизни трудноосуществимо в реальных условиях и полноценное питание а это реально.
Чтобы понять, нужен ли вам дополнительный курс цинка, лучше сдать анализы крови. Но для профилактики ОРВИ и простуд можно пить добавки с цинком, витаминами и травами, придерживаясь рекомендаций для каждого препарата. Пищевые добавки и витаминные комплексы исправно поставляют организму этот важный минерал. Однако его также можно получать из пищи. Цинк есть еще в молочных продуктах, включая натуральные йогурты и мороженое, в говяжьей печени, рыбе, некоторых овощах и фруктах.
Увы, но устрицы — редкий гость на нашем столе, тыквенных семечек нужно не меньше г, печень тоже не будешь есть каждый день, а в других продуктах элемента не так много.
Пожалуй, исключением является только овсяная крупа: в г содержится почти половина дневной нормы. Так что, традиционная овсянка — это тоже хорошая поддержка для иммунной системы. Лекарства с цинком нужно принимать при первых признаках простуды и гриппа, а еще лучше начинать пить заранее, для профилактики.
Есть несколько фармакологических форм препаратов с этим веществом:. Чаще всего активным веществом в них выступают глюконат и сульфат цинка, а в качестве добавок могут быть кальций, медь и другие микроэлементы, витамины и экстракты трав.
Есть однокомпонентные препараты цинка при простуде, ниже я дам вам хорошие варианты добавок, которые покупаю сама.
Недостаток аскорбиновой кислоты и цинка отражается на состоянии иммунной системы, что, в свою очередь, сказывается на частоте гриппа и других заболеваний. Это подтверждают многочисленные исследования с разными группами людей в разных странах. А у тех, кто принимал препараты с цинком и витамином С в течение года в профилактической дозировке, заметно снижалась частота простуд 0,29 против 1,4.
Прием цинкосодержащих препаратов способен смягчить симптомы гриппа и ускорить выздоровление, но нельзя допускать передозировки этого минерала.
Дневная норма мг может быть увеличена при сильных физических нагрузках, но не чаще пяти приемов в месяц. А при первых признаках простуды нужна максимальная доза цинка — 40 мг для взрослых, и от 7 до 34 мг для детей в зависимости от возраста.
Обычная длительность профилактического курса — месяц. При необходимости можно довести прием до 40 дней, но не увлекайтесь. Дело в том, что этот минерал затрудняет всасывание в кровь магния и меди, поступающих с пищей или другими препаратами. Если курс длится больше 40 дней: нужна поддержка добавками из расчета: на 15 мг цинка — мг магния и 2 мг меди.
Чем раньше начинать пить добавки или витаминные комплексы, тем легче проходит ОРВИ. Однако не стоит совмещать прием добавок с другими лекарствами, особенно с антибиотиками. В крайнем случае нужно разнести их во времени — интервала в два-три часа хватает, чтобы активные компоненты успели всосаться в кровь. Также нельзя запивать добавки чаем или кофе. Эти напитки содержат танин, которые образуют в кишечнике непроницаемую для минерала пленку.
Такая же ситуация возникает и при совмещении цинкосодержащих добавок и железа.
А вот витамины А, В2, В6, С, наоборот, помогают друг другу и ускоряют всасывание. Дополнительный приём этого витамина для профилактики коронавирусной инфекции прописан во многих официальных рекомендациях.
Селен тоже может влиять на иммунитет, в том числе и на врождённый, играющий большую роль при COVID К тому же он защищает лёгкие и вместе с цинком важен для ослабления воспалительной реакции. Мы хорошо знаем, какую негативную роль избыточное воспаление играет при коронавирусной инфекции: цитокиновый шторм — самый главный фактор её тяжёлого течения.
И, возможно, в его ослаблении селен играет существенную роль. Рассмотрев с большой международной группой учёных эти факты, мы пришли к выводу, что цинк, селен и витамин D являются оптимальными и для профилактики COVID, и для его лечения с самого начала болезни.
Ведь все эти компоненты важны для выработки антител и хорошей работы иммунитета. Она выйдет в США и будет доступна для всех медиков».
Учитывая такую ситуацию, препараты можно принимать и без исследования их содержания в организме. Но делать это можно не дольше 3 месяцев и в умеренных дозах. Для цинка это 5—10 мг в сутки, для селена — 50 мкг, для витамина D — дневная норма потребления — МЕ 15—20 мкг. Это в любом случае укрепит иммунитет. Но лучше, конечно, сделать анализ и проверить содержание компонентов «тройного коктейля» в организме.
Все их можно определять в крови, а цинк и селен ещё и в волосах. При серьёзном недостатке приём нужен дольше, а дозы — больше. Для цинка это 80 мг в сутки, для селена — — мкг. Если человек заразился коронавирусом, то такие дозы можно принимать в течение 3 недель — это поможет в лечении.
Не забывайте о правильном питании с достаточным количеством пищи, богатой этими веществами. Обратите внимание, что многие продукты одновременно содержат много цинка и селена, а яйца богаты всеми тремя веществами. Ссылка на публикацию: Аргументы и факты. Забыли свой пароль? Полная версия.
